!

Akár akarják akár nem, megint hallanak rólam .

Ma JÓ HÍR-t kell közölnöm Önökkel . Az Obesity cimű amerikai folyóiratban megjelent a

testsúlyfelesleg ( csúnya szóval kövérség ) kezelésének legújabb , 2014 es ajánlása, melyet Donna Ryan írt számos gyakorló klinikus és kutató közreműködésével . A közlemény főbb megállapításait ismertetném .

Túlsúlyról akkor beszélünk , ha a BMI érték 25 kg/m2 felett van . Azért ne ijedjenek meg , nem mindenkit kell diétáztatnunk , akire ez igaz . A derékkörfogat megbízhatóbb adat , nőkben a 89 cm , férfiakban a 101,6 cm tehinthető felső határnak . Aki ez alatt van , nyugodjon meg . Vegyük azért figyelembe a társult betegségeket , tehát vegye szigorúbban a kapott értékeket az , akinek diabetese vagy magas vérnyomása van , esetleg a családi adatok alapján erre hajlamos .

Nem cél az ideális testsúly elérése . Fő cél , hogy a testtömeg 5-10 % kal csökkenjen . Magyarán egy 100 kg os embernél 10 kg os fogyás tökéletesen elegendő ahhoz , hogy a reá leselkedő veszélyeket elhárítsuk .

A kezelés alapja a diéta , nőknek az általam is javasolt 1200-1500 bevitt kalória ajánlható , férfiaknak max 1800 . Nincs preferált diéta , mindegyik jó , amelyik ezt tartalmazza .

Az intenziv testmozgás nőkben maximum 500 , férfiakban 750 kalóriával változtatja meg a bevihető kalóriát , magyarán ennyivel ehet többet , ha nagyon intenzíven edz valaki .

Fontos emellett a testmozgás is , súlyos elhízásban nyilván főleg a séta ( heti két és fél óra )

ajánlható . A testmozgás adagját inkább akkor emeljük , ha már a kívánt fogyást elérte valaki .

Eredmények érhetők el magatartás therápiával is , ezzel akár 8 kg is leadható 6 hó alatt .

Gyógyszeres kezelést az ajánlás nem tartalmaz .

40 kg/m2 BMI felett javasolható a sebészi megoldás , illetve 35 BMI felett, ha egyidejűleg valamely az elhízással összefüggésben kialakult megbetegedés áll fenn ( obesity related disease ) .

Remélem hasznos voltam ma Önöknek .

Nagyon szép napot és jó hétvégét !

( Legközelebb az izomszöveti hormonokról írnék )